最近很多關於睡眠質素的查詢， 大概都是入睡困難、 經常睡到中間會醒過來、 醒過來就沒辦法再一次入眠。 尤其最近work from home， 生理時鐘被擾亂， 生活習慣被打擾。 一天總共二十四小時， 假設每天睡八個小時。 那麼，我們一生有三分之一的時間都是在床上度過。 然而，礙於香港寸進尺土的狹窄空間， 床不僅是我們睡眠的好伴侶， 同時是我們閱讀的「書桌」、私人「辦公室」。 因此大腦在辨別床的功能性時， 少不免會出現混淆的情況。
最近睡前躺在床上用手機觀看疫情的消息， 心理健康問題能從不同途徑影響睡眠質素， 壓力和焦慮能導致思緒混亂，令你難以入睡， 亦增加睡眠斷續、惡夢、睡眠癱瘓和夢遊的機會。 如果你的睡眠問題持續了一段長時間， 不妨試試以下的方法，重新建立及強化床的功能： ✦ 睡前蝴蝶拍（Butterfly hug）
雙手胸前交叉，以左右交替的方式輕拍上臂，節奏慢一點。 閉上眼睛感受下，一邊拍，一邊還可以關注呼吸或想像一些溫暖的畫面，例如小時候的快樂場景。
✦ 放鬆訓練
在睡前半小時，關掉手機，閉目養神，做幾次深長的腹式呼吸，將注意力集中在腹部。深呼吸可以降低壓力，改善情緒、提升注意力。
✦ 列出感恩清單
將感恩日記列為每天睡前一小時的活動，可以讓你帶著正面的心情入睡，提升睡眠品質，隔天醒來時更有活力。打造放鬆身心的習慣，身體就會回應這些你已經準備好入睡的暗示。
✦ 營造舒眠環境
「安靜」、「昏暗」，以及「涼爽」都是助眠的關鍵字；如果你對聲音很敏感，不妨戴耳塞或使用除噪助眠產品；若室內易透光，可以戴上眼罩睡覺，都能有效防止光線干擾；睡前燃點香薰、蠟燭，便能安心入眠了。 #MyBedisMyHappyPlace #你的睡眠如何 #你的人生也定必如何
透過約見，透過相遇，希望能和大家一起發掘藝術的不同可能
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